The Diet 82 Cookbook은 빠르고 쉽게 준비하고 먹을 수 있는 레시피로 가득합니다. 이 다이어트는 또한 대부분의 다이어터들이 원하는 체중 감량을 돕기 위해 고안되었습니다. 그러나 시작하기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 먼저 저자는 식사를 거르지 말라고 말한다. 이 책에는 식사 일정을 좀 더 일관성 있게 지켜야 하는 이유를 설명하는 여러 페이지가 있습니다. 그녀는 또한 폭식을 해도 되는 시기에 대한 정보를 제공합니다. 식단의 첫 번째 식사는 식단에서 가장 중요한 식사가 될 것입니다. 하루 중 가장 먼저 먹는 식사이기 때문에 가장 힘든 일이기도 하다. 결국 버리게 될 수도 있습니다. 이는 좋은 생각이 아닙니다. 동기를 유지하는 데 도움이 되도록 식사 계획과 함께 제공되는 5가지 지방 연소 운동이 있습니다. 이 운동은 매일 아침과 저녁에 수행됩니다. 그들 중 일부는 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 더 자주 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트와 함께 제공되는 지방 연소 촛불도 있습니다. 매일 아침 운동이 포함된 페이지가 제공됩니다. 원하는 만큼 이러한 작업을 수행할 수 있습니다. 또한 간단한 스트레칭을 위한 페이지와 피해야 할 야채와 마셔야 하는 물의 양과 같은 몇 가지 중요한 정보를 설명하는 페이지도 포함되어 있습니다. 배고픔에 대처하는 방법에 대한 유용한 정보도 있습니다. 이 책은 또한 운동이 신진대사에 어떤 영향을 미치는지 설명하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 시작하면 일주일에 약 1파운드를 감량할 수 있습니다. 약 3주 후에 체중이 점차적으로 증가하기 시작해야 합니다. 에너지 수준에 변화가 없어야 합니다. 다이어트가 끝나면 약간의 체중 감소가 나타나야 하지만 너무 급격하지 않아야 합니다. 다이어트에는 여러 가지 버전이 있습니다. 각 버전은 세계 특정 지역의 음식에 중점을 둡니다. 또한 역사의 기간에 초점을 맞춥니다. 예를 들어 탄자니아 식단은 메뚜기를 먹는 것을 강조합니다. 이 식단에는 특정 음식이 다른 음식보다 영양가가 높은 이유에 대한 정보도 포함되어 있습니다. 예를 들어, 바나나는 종종 사과보다 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 우유는 또한 치즈보다 건강에 좋다고 생각됩니다. 이 다이어트가 왜 그렇게 인기가 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 누구나 쉽게 따라하고 다양한 다이어트를 즐길 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 되는 다이어트를 찾고 있다면 이것이 가능한 최고의 다이어트 중 하나입니다. 저자 Linda Ozonoff는 오랫동안 채식주의자였으며 이제는 동물성 제품을 홍보하는 데 매우 편안합니다. 이 다이어트는 따라하기 쉽고 어려운 운동을 할 필요가 없습니다. 바쁜 일상을 보내고 있다면 이 다이어트도 오토파일럿에서 먹을 수 있다! 저자는 섬유질, 단백질 및 칼로리 균형에 대한 매우 좋은 정보를 제공합니다. 이것은 모든 식단에서 중요한 요소입니다. 또한 피해야 할 음식에 대해서도 배울 것입니다. 또한 적절한 영양 섭취와 충분한 휴식의 중요성을 인식해야 합니다. 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 많은 다이어트를 하는 사람들은 아침에 "깨우기" 위해 카페인에 의존합니다. 저자는 고지방, 고당 및 전분에 대한 갈망을 없애는 방법을 보여줍니다. 더 이상 운동 후 초콜릿이나 도넛을 먹고 싶어 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 이 다이어트로 당신은 여전히 창의적 일 수 있습니다. 저자는 운동 중 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하지 않고 이 맛있는 요리를 만드는 방법을 명확하게 설명합니다. 하루 종일 충분한 섬유질, 단백질 및 좋은 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 다이어트에는 수많은 훌륭한 요리법이 포함되어 있습니다. 각각의 음식에는 오래된 대기 도넛에 대한 건강하고 맛있는 대안이 포함되어 있습니다. 이 다이어트는 당신을 위해 실제 편안한 음식을 먹게 만듭니다. 사실, 집에서 이러한 요리를 만들 때 큰 경기를 볼 계획이 있거나 좋은 음식을 대접하고 싶은 경우를 대비하여 몇 시간 전에 미리 만들어 둘 수도 있습니다. 저자는 10분 이내에 할 수 있는 따라하기 쉬운 레시피를 제공합니다. 체중 때문에 힘들어하거나 과체중이 싫다면 이 요리책이 목록에 있어야 합니다. 이 다이어트를 통해 많은 시간과 돈을 절약할 수 있습니다. 이전에 빵을 만들어 본 적이 없더라도 이 책은 읽기 쉽고 유익할 것입니다. 이 요리책은 당신이 가장 좋아하는 새로운 레시피 소스가 될 수 있습니다.