그래서, 당신은 체중 감량을 목표로 다이어트를 하고 있으며 다이어트 칼로리가 무엇인지 알고 싶습니다. 이것은 궁극적으로 체중을 얼마나 잘 감량할 수 있는지를 결정하기 때문에 이해해야 하는 중요한 개념입니다. 작동 방식은 간단합니다. 음식을 섭취할 때 몸은 음식을 처리하기 위해 에너지를 태워야 합니다. 대부분의 경우 이 에너지는 저장된 지방 세포에서 나옵니다. 그러나 저칼로리 다이어트를 하거나 먹는 것을 모두 끊는 경우 섭취하는 칼로리의 양은 신체가 태울 수 있는 것보다 훨씬 적습니다. 그래도 이런 일이 일어나지 않도록 하는 간단한 방법이 있습니다. 단순히 더 많이 먹을 수 있지만 정상적으로 기능하려면 신체가 얼마나 많은 칼로리를 필요로 하는지 알아야 합니다. 칼로리 제한 방법이라고도 하는 칼로리 계산 프로그램을 사용하여 이 숫자를 얻을 수 있습니다. 칼로리 제한 방법을 사용하면 신체가 특정 크기를 유지하기 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 알게 되며 이는 체중 감량을 위해 효과적인 칼로리 부족을 설정하는 데 도움이 됩니다. 당신이 이 숫자를 얻자마자 당신은 어떤 종류의 다이어트 칼로리를 소비하고 있는지 알게 될 것입니다. 이상적으로는 야채, 과일 및 살코기를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 사람들이 저칼로리 다이어트를 하는 동안 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 동물성 제품의 섭취를 엄격하게 제한한다는 것입니다. 이것은 건강에 해로울 뿐만 아니라 섭취하는 다양한 종류의 음식에서 필수 영양소를 얻지 못하게 합니다. 대신 다양한 과일, 채소, 생선, 살코기, 소량의 가금류 및 유제품을 섭취하는 데 집중해야 합니다. 다이어트 칼로리에 대해 다음으로 알고 싶은 것은 좋은 것도 있고 나쁜 것도 있다는 것입니다. 좋은 다이어트 칼로리에는 녹차, 아몬드, 아보카도 등이 포함됩니다. 반면에 나쁜 다이어트 칼로리에는 튀긴 음식, 튀긴 음식, 트랜스 지방이 포함된 음식 등이 있습니다. 트랜스 지방은 종종 마가린과 가공 식품에서 많이 발견됩니다. 이러한 유형의 칼로리는 필요하지 않고 결국 지방 세포에 저장되기 때문에 종종 "나쁜" 칼로리라고 합니다. 이러한 나쁜 칼로리를 사용하는 대신 건강한 자연 식품을 섭취하는 데 집중해야 합니다. 마지막 팁은 먹는 것보다 더 많이 태우는 것입니다. 체중을 줄이려면 하루에 일정량의 칼로리를 섭취해야 한다는 오해가 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 체중을 유지하기 위해서는 일정량의 열량 섭취가 필요하며 이는 지방을 태울 뿐만 아니라 근육을 만들기 위해 필요할 것입니다. 이것이 가능한 최고의 체중 감량 결과를 달성하기 위해 신체가 하루 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지와 올바른 종류의 음식을 섭취하는 것이 중요한 이유입니다. 올바른 칼로리를 태우는 방법을 배우면 추가 체중을 모두 처리할 수 있습니다. 태워야 하는 다이어트 칼로리 외에도 어떤 건강에 좋은 다이어트 식품을 먹어야 하는지도 알아야 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 다이어트 비법이 필요 없다고 생각하는데, 건강에 좋은 음식과 운동만 하면 되기 때문입니다. 진실은 성공적인 체중 감량을 위해 여전히 균형 잡힌 식단이 필요하다는 것입니다. 다이어트를 할 때 신체 기능을 적절하게 유지하려면 단백질, 탄수화물, 건강한 지방 및 기타 필수 영양소를 적정량 섭취하는 것이 중요합니다. 마지막 다이어트 팁은 항상 계획을 세우고 그것을 고수해야 한다는 것을 기억하는 것입니다. 많은 사람들이 몇 파운드를 빼면 다이어트를 하고 있다고 느끼다가 다시 돌아와서 과식을 합니다. 지속적인 체중 감량 결과를 보려면 식단 계획을 따르고 규칙적으로 식사를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 체중 감량을 위한 가장 중요한 다이어트 요령은 건강하게 먹고 운동하는 것임을 명심하십시오. 규칙적으로 운동을 하지 않는다면 식단은 그다지 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 마음이 강하고 건강한 식단이 있을 때 최상의 결과를 볼 수 있으며 이는 식단을 더욱 충실하게 유지하도록 격려할 것입니다. 또한 속임수를 쓰지 않도록 음식 섭취량을 추적하는 것을 잊지 마십시오. 건강한 식단을 고수하면 체중 감량에 도움이 되고 건강해질 것입니다. 또한 그 과정을 즐기고 실제로 삶의 재미있는 부분이 될 것입니다.